Dieta volumen Manu B.

[Manu B.]

Menos apurado que antes...yo que nunca he sido de comer mucho ahora con las claras bebidas con leche perfecto, y como tiene menos gramos de ch también, ya que antes tenia que meterme el arroz hasta por los ojos

Ahora a esperar los resultados e ir ajustando poco a poco

[SirvenT2000]

lo corroboro, eso de meterse de arroz hasta los ojos es muy pesado!

[Manu B.]

Sigo en periodo de pruebas, actualizo en el primer mensaje con la nueva dieta, he bajado a 50% aproximadamente los hidratos y he subido a cerca de 20% las grasas. Se aceptan opiniones

[Frutos111]

En el postentreno deberías aumentar la ingesta de proteínas de 25gr a 40gr. Fui aconsejado por un nutricionista y al cabo de dos meses note una mayor desarrollo muscular era como si aprovechará más los entrenamientos con solo subir la cantidad de proteínas y yo antes tomaba entre 15 y 20 gramos solo.

[Frutos111]

También añadiría para antes de dormir en vez de leche entera tarrina de requeson en el mercadona esta por 0.80 céntimos y consta de 250gr la propiedad que tiene es la caseina que es la proteína que se libera de manera lenta por tu organismo proporcionándole durante las horas de ayuno de el sueño proteína. Existen suplementos como caseina ya en suero para mezclar y que te libra de las grasas del requeson pero bueno es cuestión de mirar precios y de lo que te apetezca.

Yo en volumen tomo una tarrina de requeson de 250gr + 2 nueces y miel. Ah, y se duerme de lujo.

[Manu B.]

Voy a poner los 40gr después del entreno. De todas formas la leche antes de dormir es como un ritual para mi, es costumbre desde pequeño y me siento bien con ella... teniendo en cuenta que las únicas grasas que como son en mayor parte de los lácteos, creo que esta bien la leche con claras. Los únicos quesos que me gustan son el rallado (fundido) o en lonchas para sándwich...por lo que lo del requeson no me llama mucho Gracias por los consejos

[Frutos111]

Comprendo 

[Victorm]

me gusta la dieta me parece muy completa y la verdad rica ,rica. Creo que a partir de hoy voy a tomarla como referencia a ver qué tal va!

[Charly]

También añadiría para antes de dormir en vez de leche entera tarrina de requeson en el mercadona esta por 0.80 céntimos y consta de 250gr la propiedad que tiene es la caseina que es la proteína que se libera de manera lenta por tu organismo proporcionándole durante las horas de ayuno de el sueño proteína. Existen suplementos como caseina ya en suero para mezclar y que te libra de las grasas del requeson pero bueno es cuestión de mirar precios y de lo que te apetezca.

Yo en volumen tomo una tarrina de requeson de 250gr + 2 nueces y miel. Ah, y se duerme de lujo.

Frutos cuándo dices requeson ¿te refieres a esto?



¿Este queso desnatado tiene también caseína?

[Frutos111]

La caseina la contiene la proteína de la leche pero cuando hablo de requeson hago referencia a esto otro porque tu imagen es queso fresco

Saludos.

[Charly]

Entonces comeré requesón que tiene más grasa y para volumen me viene bien. Gracias crack

[edu4r2]

Un gran alimento sin duda aunque yo prefiero el queso batido 0 por ciento del mercadona es bastante bueno

[Manu B.]

He actualizado con los últimos ajustes y repartos en la 1 página 

[JordiBCN]

Me gusta tu dieta! Seguro que yo cambiaría cosas para mi, pero sabiendo lo que se, me parece una buena dieta para ti. Ánimo!

[Manu B.]

Me gusta tu dieta! Seguro que yo cambiaría cosas para mi, pero sabiendo lo que se, me parece una buena dieta para ti. Ánimo!

Gracias Jordi...si no fuera por tu paciencia conmigo...