Sobre los abdominales

[edu4r2]

Hola a todos\as
Ultimamente estoy dudando mucho sobre este tema os explico..
Muchas personas dicen que los avdominales se pueden hacer todos los dias pero claro segun tengo entendido hacer todos los dias abdominales es malo porque se quema el musculo y no sale u algo asi me habian explicado no recuerdo muy bien
Mi duda
¿Por hacer adbominales todos los dias salen antes?
¿Hacerlos todos los dias es malo?
¿Lo correcto es hacerlo de 1 a 3 dias por semana? (esto es lo que ago yo)

Saludos 

[xsito]

1- No por hacer todos los días te van a salir antes..
2- Pues si te haces 30 abdominales todos los dias, sin esfuerzo alguno, no creo que sea malo, (ni los estas entrenando bien), pero hacer una rutina buena de abdominales todos los días no es bueno. ¿Acaso harias todos los dias pecho?
3- Yo más o menos tambien lo hago asi..

[JordiBCN]

Entrenalos como el resto del cuerpo, 2 a 3 veces por semana, con lastre para hipertrofiarlos.

[SirvenT2000]

exactamente, lo mejor es hacerlo como tu lo haces, de 1 a 3 veces por semana, pero sobretodo las veces que los entrenes hazlo bien y intenso, y muy importante lo que dice Jordi, hay que lastrarse para que estos progresen.

[edu4r2]

Gracias a todos por vuestras respuestas eso are 

[madrid17]

MUy buenaass ! Tengo una duda ya qe he leido acerca de este tema y he encontrado diferentes respuestas. La duda es: si tengo un 6-pack bastante marcado, puedo conseguir un 8-pack a base de mucho esfuerzo y suplementacion ? o es algo genetico y no se puede hacer nada al respecto ? he leido ambas respuestas y qeria aclararmelo.. Un saludo

[Majir8]

Es genético, unos tienen 8, otros 4 incluso con 5, también los hay asimétricos, rectangulares... Yo alucino con la cantidad de diferencias que hay
P.D: acabo de ver esto mismo en un artículo de Manu.B "La verdad de los abdominales"

[madrid17]

okeeei ! muchas gracias por la aclaracioon por cierto, intente mirar en alguno de los temas de abdominales pero no lo vi.. Un saludo

[nadir19]

He leido en muchos post sobre los abdominales sobre cuanto ejercitarlos para que "salgan"
Quiero afirmar y recalcar, que mucho mas importante que hacer abdominales (es importante obvio) es mas importante el ejercicio aerobico y reducir el porcentaje de grasa corporal, sin un porcentaje bajo de grasa, puedes tener los abdominales super hipertrofiados y hacer un muy buen entreno de estos, que no se van a ver ¿por que? por que simplemente hay una capa de grasa que los tapa

[daniel]

No hace falta entrenarlos cada día como bien decía Xsito, es un grupo muscular como otro cualquiera. Yo lo que hago es entrenarlos 3 veces a la semana intercalados así tienen un día para recuperarse. Lo más importantes es tener bajo el índice de grasa corporal, contra más bajo más se te marcaran, ya que la grasa impide sacarlos a relucir, jajaja. También quería añadir que la gente tiende a hacer los ejercicios de abdominales con muchas repeticiones y rápido. Es un error como siempre es mejor la calidad que la cantidad.

[oscar]

¿Podéis poner ejemplos de "carga" en abdominales?
Yo los he hecho siempre de la manera clásica (así me va...). ¿Qué hago para hipertrofiarlos? ¿Me pongo un cinturón con plomo, al más puro estilo buzo? :-P

Saludos chic@s!!

[nadir19]

Puedes agregarle carga a travez de discos con los abdominales comunes   yo usualmente lo hago como la 2da imagen..
sino despues podes hacer crunch con polea
y pueden seguir las variantes esas son las que yo mas uso.. Saludos

[oscar]

Wow qué bien explicado!!! Muchas gracias Nadir!!!!