Ayuda ¿Una dieta de volumen ?

[edu4r2]

buenas a todos
bueno os explico me he metido en volumen para aumentar la masa muscular y me gustaria aumentarla pero sin
cojer grasa en el abdomen osea no engordar de abdomen...  podriais ayudarme a hacer una dieta vereis esque no tengo ni idea de como hacerla..

[Manu B.]

Lo que va a determinar tu ganancia muscular o no es la dieta y no la rutina, por lo que te recomiendo que hagas primero un planing de la dieta y luego nos lo enseñes para que opinemos.