L-carnitina los dias de cardio

[david rodriguez]

Que opinais sobre este suplemento los dias que se haga cardio? seria bueno tomarlo los dias que tuviesemos que hacer cardio ? un saludo y gracias!!

[super-muscle]

La L-carnitina, cuando más provecho le podemos sacar es en cardio a partir de 45 minutos.

[raskolnikov]

La L-carnitina es un transportador muy bueno, pero del dinero. Lo lleva desde tu bolsillo hasta el bolsillo del vendedor.

[xopemorenitoh]

pues a mucha gente le funciona

[raskolnikov]

pues a mucha gente le funciona

¿Les funciona eso o la dieta hipocalorica que hacen? Porque en estudios de gente tomando l-carnitina y otros que no, ambos con dietas hipocaloricas, no existe diferencia entre las perdidas.

[david rodriguez]

estas ablando sin saber... yo perdi unos5 kg en un mes y medio tomandola y haciendo una ora de cardio diaria.

[raskolnikov]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338
 

L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.
 
Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA.
 Source
 
Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.
 
Abstract
 
L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.
 

Otro estudio en bipolares con sobrepeso asociado a la medicación, administró L-Carnitina durante 26 semanas. Se llamó "Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet" El título lo dice todo: absolutamente ineficaz.
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17042889
 

Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.

Elmslie JL, Porter RJ, Joyce PR, Hunt PJ, Mann JI.
 Source

Department of Psychological Medicine, Christchurch School of Medicine and Health Sciences, Christchurch, New Zealand. jane.elmslie@chmeds.ac.nz
 
Abstract

OBJECTIVES:

Carnitine deficiency impairs fatty acid beta-oxidation and may partly explain weight gain in valproate-treated patients. The aim of this study was to determine whether l-carnitine supplementation improves weight loss outcomes in bipolar patients taking sodium valproate.
 METHODS:

Sixty bipolar patients with clinically significant weight gain thought to be related to sodium valproate, who had been taking sodium valproate for >or=6 months, were randomized to l-carnitine (15 mg/kg/day) or placebo for 26 weeks, in conjunction with a moderately energy-restricted, low-fat diet. The primary outcome measure was weight change.
 RESULTS:

l-carnitine had no effect on mean weight loss compared with placebo (-1.9 kg versus - 0.9 kg) (F = 0.778, df = 1,58, p = 0.381). The number of people in each group able to lose any weight was identical ( = 0, p = 1.0); more patients in the carnitine group (nine versus five) achieved a clinically significant weight loss (>or=5%) but this was not statistically significant (p = 1.0, Fisher's exact test).

 CONCLUSIONS:

At the dose prescribed in this study carnitine supplementation did not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet.
 

Otro estudio doble ciego durante 26 semanas administrando 2gr diarios a diabéticos no encontró ningún efecto. "The Effect of L-carnitine on plasma lipoprote in(a) Levels in Hyperchol esterolem ic Patients with Type 2 Diabetes Mellitus"
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12867219
 

The effect of L-carnitine on plasma lipoprotein(a) levels in hypercholesterolemic patients with type 2 diabetes mellitus.

Derosa G, Cicero AF, Gaddi A, Mugellini A, Ciccarelli L, Fogari R.
 Source

Department of Internal Medicine and Therapeutics, University of Pavia, Pavia, Italy. giuderosa@tin.it
 
Abstract

BACKGROUND:

A previous study has demonstrated that L-carnitine reduces plasma lipoprotein(a) (Lp[a]) levels in patients with hypercholesterolemia.
 OBJECTIVE:

To test a tolerable Lp(a)-reducing agent in diabetic patients, we assessed the effect of a dietary supplementation of L-carnitine on plasma lipid levels, particularly Lp(a), of patients with type 2 diabetes mellitus (DM) and hypercholesterolemia.
 METHODS:

In this 6-month, randomized, double-masked, placebo-controlled clinical trial, patients were enrolled, assessed, and followed up at the Diabetic and Metabolic Diseases Center of the Department of Internal Medicine and Therapeutics at the University of Pavia, Pavia, Italy. All study patients had newly diagnosed type 2 DM that was managed through dietary restriction alone throughout the study, as well as hypercholesterolemia. Patients were randomized to 1 of 2 groups. One group received L-carnitine, one 1-g tablet BID. The other group received a corresponding placebo. We assessed body mass index, fasting plasma glucose, postprandial plasma glucose, glycosylated hemoglobin, fasting plasma insulin, total cholesterol, low-density lipoprotein cholesterol, high-density lipoprotein cholesterol, triglycerides, apolipoprotein (apo) A-I, apo B, and Lp(a) at baseline and at 1, 3, and 6 months of treatment.
 RESULTS:

This study included 94 patients. The treatment group included 24 men and 22 women (mean [SD] age, 52 [6] years). The placebo group included 23 men and 25 women (mean [SD] age, 50 [7] years). The baseline characteristics of the groups did not differ significantly. The mean (SD) body weight, height, and body mass index were 78.2 (5.8) kg, 1.70 (0.04) m, and 27.3 (2.5) kg/m(2), respectively, in the L-carnitine group and 77.6 (6.4) kg, 1.71 (0.05) m, and 26.8 (2.2) kg/m(2), respectively, in the placebo group. In the treatment group, Lp(a) was significantly reduced at 3 and 6 months compared with baseline (P < 0.05) and P < 0.01, respectively). We observed a significant improvement after 6 months (P < 0.05) in the Lp(a) value in patients taking L-carnitine compared with those taking placebo. Between-group differences in other variables did not reach a level of significance at months 3 and 6. No drug-related adverse events were reported or observed.
 

CONCLUSION:
In this preliminary study, after 3 and 6 months, L-carnitine significantly lowered the plasma Lp(a) level compared with placebo in selected hypercholesterolemic patients with newly diagnosed type 2 DM.
 

Siempre Hablo (con hache) con algo que pueda respaldar mis palabras. La l-carnitina es un transportador si, pero su SUPLEMENTACIÓN es ineficaz para la perdida de grasa.

Saludos y procura leer más.

[xopemorenitoh]

pues a mucha gente le funciona

¿Les funciona eso o la dieta hipocalorica que hacen? Porque en estudios de gente tomando l-carnitina y otros que no, ambos con dietas hipocaloricas, no existe diferencia entre las perdidas.

SIN DIETA ya te lo digo yo y gente como mi vecino que se incha a comer chorizo , panceta morcilla , vamos to lo mejor en grasas y le ayuda a quemarlo de echo tambien suda mas con la carnitina

EDITO: tambien un compi de mi clase bajo 30kg en 6 meses y comiendo como un desarmado y todos los dias corriendo 4km diarios menos los findes de semana

[raskolnikov]

Cuando dije dieta no me refería a monotonía alimentaría como la de algunos, sino a llevar un registro de lo que comes por ejemplo 30gr de chorizo serían unas 100kcal. Si eso lo metes en tus macros dentro de una dieta hipocalorica bajas si o si. Y eso es lo que pasa, la gente come menos, hace ejercicio y ..... oh dios mio, pierde peso y el milagro es de la l-carnitina.


Y no confundas sudar más con quemar más grasa.

Además estoy interesantisimo de saber porque son "malos" los alimentos que dices, ya que sabras que las últimas evidencias científicas ponen en entredicho la teoría de que las grasas saturadas son el diablo.

Edito: te he puesto 3 estudios que reflejan su ineficacia, con médicos y controles; creo que no tengo que añadir nada más.

[david rodriguez]

sinceramente, todo eso es palabreria, yo he com probado que es eficaz y me ha ayudado de manera increible a perder peso... te lo recomiendo de veras y veras que sudas el doble y consumes mas grasas en vez de tirar de carbohidratos

[raskolnikov]

Jajajajajajajajajajajaja

Venga pongamos por encima las conclusiones y creencias individuales que la evidencia empírica de estudios de MÉDICOS PROFESIONALES donde CONTROLAN las variables mejor de lo que lo harás tu.


A mi no hace falta que me lo recomiendes (en otra porque ya lo he probado), si tengo que tirar de algo que quema grasas tiraré de yohimbina que se que funciona y encima te pone palote, todo son ventajas.

Pero venga sigue soñando.

[SirvenT2000]

pues a tirar de yohimbina, pero ese efecto secundario, que en realidad creo que es el principal, no me hace mucha gracia jajaja si yo a mi edad me pongo palote con agua del grifo!!

[Vamp]

Yo estoy totalmente de acuerdo con rakolnikov.. 

[super-muscle]

Pues yo vendo mucha L-carnitina, y la gente dice que les funciona, y son muchos no creo que sean tan tontos, y además que me lo dicen que están muy contentos con los resultados. El mejor estudio es lo que la gente experimente en sus cuerpos.

[raskolnikov]

Tontos no, pero derrochadores si, quiza por ignorancia o porque se dejan malaconsejar.
Por ejemplo; mi opinión se basa en muestras empíricas de estudios médicos que puedes encontrar en Pubmed, y que yo mismo te linkeo, además de probarlo por mi y por otros compañeros viendo que el efecto no era más ni menos que el del corte de calorias.
 Pero claro, pongamos las opiniones individuales por encima de la ciencia, yo sólo lo haré si me respondes a esto:
- ¿Tus clientes se tomaron análisis de las condiciones hormonales antes y después de tomar la L-carnitina?
- ¿Has probado a darles sales en lugar de L-carnitina a alguno de tus clientes y luego comparar la cantidad de grasa que pierde?
- ¿Han calculado la cantidad de grasa que pierde usándola, mediante métodos de pliegues o ecografía, y luego sin usarla?
 
Porque si, yo sin datos y sin control también te puedo decir muchas cosas.
Quieres algo que transporte las grasas, usa yohimbina, o si lo ves muy fuerte usa el OxyElite Pro de usp labs que es un termogénico que funciona. No sólo te hace sudar y pelotazo de cafeina.