Dieta de volumen , esta bien esta dieta para mi ¿? *

[Ramiroo]

Hola,  jejej soi un chabal que mido 1,76 i peso 70 kilos mi duda es que si esta dieta me vendria bien para amuentar mi peso i mi volumen jeje Los numeros son para cambiear de comida cada dia i no repitir siempre lo mismo para no cojerle asco jajaj

Desañuno :
1- Copos de avena con leche + agua o zumo
2- Tostadas con aceite y jamón o pechuga + agua o zumo
3- Arroz + agua + zumo
Merienda :
1- Bocadillo de atún y lechuga + zumo + pieza de fruta
2- Sándwich de jamón y queso o pechuga + pieza de fruta
Comida :
1- Pasta con pan + agua o zumo o isotonica + Danone
2- Arroz con carne o atun + agua o zumo o isotonica + Danone
3- Pescado con pan o sin + agua o zumo o isotonica + Danone
Merienda :
1- Bocadillo de atún y lechuga + zumo + pieza de fruta
2- Sándwich de jamón y queso o pechuga + pieza de fruta
3- Lo que quiera
Cena :
1-  Pechuga de pollo + agua + danone i ``vaso de leche``
2- Sopa de lo que sea + agua + danone i ``vaso de leche``
3- Patatas al microondas + agua + danone i ``vaso de leche``
4- Huevos con patatas + agua + danone i ``vaso de leche``
5- Tortilla de patatas + agua + danone i ``vaso de leche``

[kaseo]

No la veo correcta. Empieza por decirnos cuantas calorías necesitas y de cuantas es la dieta que has hecho. ¿Cómo llevas el reparto de los macronutrientes?. Eso de variar la comida lo veo bien, pero deben ser alimentos que se muevan por el mismo aporte aproximadamente, y sin embargo tu sustituyes unas comidas por otras totalmente distintas. Y como metes en la cena tortilla de patatas? sopa?; también abusas de danones, panes, bocadillos y sándwich.

[Ramiroo]

Xd , Esque la verdad esque no se hacer dietaa entonces ice esta para ver si estava bien si me puedieses alludar a hacer un dieta o consejos para hacerla me vendria bien , Tengo 17 años i me gustaria estar en forma ya que dentro de nada empieza el verano no quiero ser ai una vestia xd pero queiro ser mas grande = Tener mas brazos espalda i tal i pesar mas

[Manu B.]

En este mismo foro tienes un hilo muy bien explicado de como confeccionar una dieta: http://culturismo-fitness.com/index.php/topic,11.0.html
Échale un vistazo y si tienes dudas pregunta en ese hilo. Un saludo