¿cuantos dias se debe aser cardio y de cuanta intecidad (tiempo)?

[Jose19]

Hola !
Quisiera que me ayudarais no se cuantos dias aser cardio y que intencidad (tiempo )

Aka os dejo mi dieta para que opineis

statura:1,70cm
Peso:65kg

Desayuno.

-250ml de leche
-50gr de nueces
-1 naranja
100gramos de avena+ claras de huevo

Comida 1

-Sandwich integral(2 revanadas de pan integra + pavo o atun)
-1 Manzana o naranja

Comida 2

-250gr de arroz
-Pasta/legumbre
-Pechuga de pollo/pavo/pescado/tortilla de claras

Comida 3

- Pieza de fruta
-1 yogurt desnatado
-Sandwich integral(2 revanadas de pan integra + pavo o atun)

Comida 4

-Ensalada o verdura (200g de patata asada o hervida)
-200g de pechuga de pollo a la pancha


Antes de ir a dormir una tarrina de requeson con miel y un par de nueces.   (Bien de 125gr o 200gr)

[xopemorenitoh]

lo que tu veas necesario para y segun tus prioridades ves probando y ves como va actuando tu cuerpo

[edu4r2]

depende de cuales sean tus objetivos