Autor Diario de Crom  (Leído 4143 veces)

#30
Abril 30, 2012, 09:07:24 pm
Menudo press militar! enhorabuena :D


#31
Abril 30, 2012, 10:44:39 pm
Menudo press militar! enhorabuena :D

gracias carlos¡en maquina un poco gay xd pero por falta de tiempo estoy haciendolo ahi^^


saludos¡¡

#32
Mayo 03, 2012, 03:48:58 pm
Desayuno: 300ml de leche desnatada con 60gr gofio + sandwich de pavo+ 1 manzana


Dia 3

Press banca 3x6 (87k)
Serruchos  2x8 (30k c/u) 1x8 (32k c/u)
Curl alter  3x10 (20k (c/u) ss press frances  3x10 (35k)

-1.5km cinta
-abdominales



Post entreno: batido casero(1platano,60gr 8 cereales,200ml leche y  2 scoop proteinas de huevo)

-Rehabilitacion(masaje,ultrasonidos,hielo...)

Almuerzo:  Arroz + Solomillo de cerdo

Desconectado Frutos111

  • Redactor
#33
Mayo 03, 2012, 04:00:56 pm
¿Vas notando ya el ritmo de entrenamiento? La verdad que una vez se pilla el ritmo es todo más sencillo.

#34
Mayo 03, 2012, 07:07:33 pm
¿Vas notando ya el ritmo de entrenamiento? La verdad que una vez se pilla el ritmo es todo más sencillo.

Sii,esta rutina es sobre todo por la lesion en el femoral,que gracias a dios ta mejor jeje, Luego o pasare a una fullbody o una torso pierna^^


saludos¡¡¡

Desconectado Frutos111

  • Redactor
#35
Mayo 03, 2012, 09:18:06 pm
Bien, bien. Veo que tienes paciencia y eso muy importante.

Un abrazo.

#36
Mayo 05, 2012, 03:10:56 pm
Dia5

-Dominadas pro 4xAl fallo
-Press inclinado mancs  2x8(27.5k) 2x6 (30k) c/u
-Elev. laterales Inclins 4x10(12.5k)
-Antebrazos 4xAl fallo (30k)


#37
Mayo 07, 2012, 03:51:35 pm
Recuperandome de la rotura de fibras del femoral izquierdo,despeusde 3 meses en dique seco parece que la cosa va bastante bien,aumntando la intensidad entrenoa entreno,Y esta semana vuelvo a jugar a basket xd

Dia 2


cardio 10min
-Sentadillas 3x6   (60k)
-Extensiones  (60k )ss Curl femoral 3x8 (35k)
-Abductores 3x12 (40k)
-Gemelos 3x10 (70k)

-Abdominales

#38
Mayo 09, 2012, 02:01:14 am
Dia 1
Remo barra T   1x6 (65K) 2x4 (67.5K)
Press declinado 1x6 (75k) 2x6a4 (79k)
Press Militar Maquina 3x6a4 (60k)
encogimiento mancs. 3x10 (30k c/u)


Mañana a correr un poco y abdominales y el jueves volvemos con patas¡

#39
Mayo 09, 2012, 12:46:49 pm
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=whXBBIbLpSQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=whXBBIbLpSQ</a>

#40
Mayo 09, 2012, 01:36:39 pm
gran temazo :D, dale duro hermano

#41
Mayo 09, 2012, 10:45:18 pm
gran temazo :D, dale duro hermano

ver a conan cn iron maiden de fondo antes de ir al gym NO TIENE PRECIO^^

#42
Mayo 09, 2012, 10:47:37 pm
mañana empiezo a tomar este productor,son vitamins y aminoacidos al parecer,me lo encontre por casa sin abrir,y despues de mirarlo tiene muy buena pinta,lo tomare por las mañanas^^Ademas ultimamente me noto un cansancio extra.

http://www.astenolit.es/

#43
Mayo 11, 2012, 02:59:37 pm
Dia 3

Press banca 2x6 (87k) 1x4  (90k)
Serruchos  2x8 (32k c/u) 1x8 (35k c/u)
Curl alter  2x10 (20k 1x8 (22.5k (c/u) ss press frances  3x10 (35k)


-abdominales

Desconectado Manu B.

  • Administrador
#44
Mayo 14, 2012, 02:03:44 am
¿que tal el astelonit?  ^^

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