Necesito dieta (L)

[Ramiroo]

Buenas aver estoi en 70 kilos i mido 1,76 Xd , La verdad esque no se que dieta hacer porque ara bien verano i tal i nose que hacer si volumen de massa muscular , porcierto tomo batidos de 40 carbo i 60 proteinas me podrias decir o opinar cual seria mejor para mi si alguien es amable i me pudiese dar una dieta o recomendar lo agredeceria (L) ?¿

[carlos]

Me gustaria ayudarte pero no entiendo la encuesta

[kaseo]

Me gustaria ayudarte pero no entiendo la encuesta

Me pasa igual jajajaja

[edu4r2]

Me gustaria ayudarte pero no entiendo la encuesta

Me pasa igual jajajaja

ya somos 3.. jaja

[Frutos111]

Buenas aver estoi en 70 kilos i mido 1,76 Xd , La verdad esque no se que dieta hacer porque ara bien verano i tal i nose que hacer si volumen de massa muscular , porcierto tomo batidos de 40 carbo i 60 proteinas me podrias decir o opinar cual seria mejor para mi si alguien es amable i me pudiese dar una dieta o recomendar lo agredeceria (L) ?¿

Hola, la encuesta ni me esfuerzo en entenderla.

El verano está para que lo disfrutes, ahora no es tiempo de planificar nada a corto plazo. Lo que debes hacer si realmente estas interesado en llegar a algo es empezar a entrenar y ver como responde tu cuerpo al estimulo del esfuerzo. Sobre la comida te recomiendo comer variado sin obviar las grasas y aumentando la ingesta de proteínas, pero tampoco te obsesiones con la dieta nada más empezar.

Busca rutinas, y con el tiempo que tengas te adaptas. Con que entres tres días a la semana con descansos entre medias, irás muy bien.

Saludos.