¿Sumplementos para subir peso?

[vampisol]

Hola maquinas aver ya se q esto no es normal pero me gustaria q alguien me eche una mano o un consejo en lo de tomar ``cosas`` a eso me refiero lo q son creatina,proteinas,hidratos de carbono prohormonales, anabolicos asi dichos naturales ahora llevo un año en el gym y ya si q no hay manera de subir hasta comiendo una barbaridad de 300 gramos de arroz con pollo o ternera.. etc hasta ahora era de los q decia no me quiero meter nada lo quiero todo limpio pero ya e llegao al momento q quiero mas y digamos q necesito una ayuda quiero dejar claro q no quiero llegar a los esteroides alguien me podia decir lo q me podria tomar o no se como se toman esas cosas varias a la vez me refiero a prohormonales y hidratos de carbono por exemplo o se hace un ciclo no se si me podeis echar una mano o un consejo os lo agradezo.

[JordiBCN]

ahora llevo un año en el gym y ya si q no hay manera de subir hasta comiendo una barbaridad de 300 gramos de arroz con pollo o ternera..

Llevas un año en gym y ya no subes de peso?? Comiendo una barbaridad... 300 de arroz con pollo o ternera?? Anda hijo, que lo llevas claro. Tira para el gymnasio y ponte en serio, y déjate se "suplementos", que no te queda nada a ti todavía....

[Manu B.]

Si no consigues subir nada, es culpa de la dieta que sigues. Conozco muchos chicos como tu, que dicen exactamente lo mismo, y cuando revisas sus dietas estan comiendo como un pajarito, y así es normal que nunca lleguen a estar como toros...

Para estar grande, hay que comer a lo grande. Nada de pequeñas meriendas de los sanwich que nos hacían las mamas para irnos a jugar a la calle; si hay que meter platos de arroz o pasta con una buena pieza de carne, nos lo metemos y listo.

Ningún suplemento natural te va a hacer subir lo que no subas con una buena dieta, el mejor suplemento lo digo y lo diré siempre es una buena dieta!. Luego cada suplemento hará una función en concreto, pero la gran mayoría son para suplir carencias que en la misma dieta, con alimentos básicos puedes obtener.

[Frutos111]

¿Que ejercicios haces?

[JordiBCN]

¿Que ejercicios haces?

Pero Frutos, si es que eso puede influirle mínimamente, con lo que ha dicho ya lo ha dicho todo. 300gr. de arroz cocido y pollo o ternera no es para tanto. Vamos, que estoy seguro que sus calorías no son las que deberían ser, y si no sube ni de peso en grasa, eso te dice que ni entrenando como un león... Vamos, que reitera lo que te digo...

[vampisol]

Q no es para tanto Jordi¿? pero q dice hombre sera pa ti eso pero joder no a todo el mundo le es tan facil y eso de q no entrenas como un leon venga ya joder q los q estan como un armario no se an puesto asi solo con arroz y pollo o ternera por muchos años q lleven entrenando joer q eso son cuentos de crios peqeueños

[vampisol]

Hola Frutos pues entreno 5 dia a la semana un musculo por dia ahora ya e empezao una rutina de entrenar solo 3 dias en semana y empezar con dos grupos de musculo uno grande y otro pequeño aver si con esta noto resultados o me va mejor.

[JordiBCN]

Q no es para tanto Jordi¿? pero q dice hombre sera pa ti eso pero joder no a todo el mundo le es tan facil y eso de q no entrenas como un leon venga ya joder q los q estan como un armario no se an puesto asi solo con arroz y pollo o ternera por muchos años q lleven entrenando joer q eso son cuentos de crios peqeueños

Pero vamos a ver, tu sabes bien el total calórico diario que comes y el total calórico que necesitas? A mí me parece que no...Y es más, una persona que dice que lleva un año, UN AÑO entrenado, que diga que necesita pro-hormolanes y suplementos para crecer, es tal cual lo decías en el primer post, NO ES NORMAL... Y a demás, te voy a decir que sí lees correctamente, yo no he dicho en ningún momento que tú no entrenes como un león ni nada que se le parezca. Antes de pedir consejo sobre suplementos y otras cosas, pide consejo sobre la dieta y el entreno, que en un solo año, dudo que hayas llegado a tu límite y que ni tan siquiera hayas comenzado a hacer las cosas medianamente bien como para ver unos mínimos resultados.

Saludos.

[Frutos111]

Hola Frutos pues entreno 5 dia a la semana un musculo por dia ahora ya e empezao una rutina de entrenar solo 3 dias en semana y empezar con dos grupos de musculo uno grande y otro pequeño aver si con esta noto resultados o me va mejor.

Hola, haz ejercicios funcionales como press banca, remo en barra, press militar, sentadillas, peso muerto, dominadas, luego los ejercicios adicionales de toda la vida también, pero intenta que estos que te nombro sean la base de tus rutinas.

Intenta ganar fuerza en esos ejercicios, busca rangos 2-4 repeticiones para ver como reacciona tu cuerpo, quizá necesitas un revulsivo en el entrenamiento, puedes sentirte estancado en series de 10-12 repeticiones moviendo siempre lo mismo.

Sobre la dieta, no te diré nada, ves con calma, y come variado porque la genética manda por suerte y por desgracia.

Pero Frutos, si es que eso puede influirle mínimamente, con lo que ha dicho ya lo ha dicho todo. 300gr. de arroz cocido y pollo o ternera no es para tanto. Vamos, que estoy seguro que sus calorías no son las que deberían ser, y si no sube ni de peso en grasa, eso te dice que ni entrenando como un león... Vamos, que reitera lo que te digo...

Yo apuesto porque el entrenamiento puede influir muchísimo de ahí viene el estimulo, otra cosa es que tenga carencias en la dieta, acaba pasando una cosa que veo muy a menudo y son los intentos de subir lo más limpio posible, y luego ni se sube ni nada, es más baja el rendimiento.

Saludos.

[JordiBCN]

Yo apuesto porque el entrenamiento puede influir muchísimo de ahí viene el estimulo, otra cosa es que tenga carencias en la dieta, acaba pasando una cosa que veo muy a menudo y son los intentos de subir lo más limpio posible, y luego ni se sube ni nada, es más baja el rendimiento.

Saludos.

Pues yo por todo lo que está diciendo apuesto más por que entrena demasiado y la cantidad calórica no le acompaña. Suma a+b=NO GANAS VOLUMEN.
La dieta es muchísimo más importante Frutos. Y está claro que sin el estímulo adecuado, no te va a servir de mucho, pero piensa que por muy bien que entrenes, si la dieta no es adecuada no te sirve de nada. La cantidad de CH adecuada, la cantidad de proteínas y de grasas adecuadas para cada uno, con un estímulo medianamente razonable, te proporciona buenas ganancias de masa. En este deporte, si quieres crecer, has de comer mucho, y luego más y cuando no puedas más, seguir comiendo... Y eso es así desde que el culturismo es culturismo, y un niño que dice que lleva un año en el gimnasio, que ni apenas ha comenzado, como para comenzar a pedir consejos sobre sustancias que, además, no le van a servir de nada, puesto que como tú ya bien sabes, después de tantos años de entreno que se que llevas, sabrás que son inútiles y no le van a ayudar en nada y creo que le hacemos un flaco favor diciéndole lo contrario.
A todo esto, sin acritud. A ver si te mejoras!

[Frutos111]

Pues yo por todo lo que está diciendo apuesto más por que entrena demasiado y la cantidad calórica no le acompaña. Suma a+b=NO GANAS VOLUMEN.
La dieta es muchísimo más importante Frutos. Y está claro que sin el estímulo adecuado, no te va a servir de mucho, pero piensa que por muy bien que entrenes, si la dieta no es adecuada no te sirve de nada. La cantidad de CH adecuada, la cantidad de proteínas y de grasas adecuadas para cada uno, con un estímulo medianamente razonable, te proporciona buenas ganancias de masa. En este deporte, si quieres crecer, has de comer mucho, y luego más y cuando no puedas más, seguir comiendo... Y eso es así desde que el culturismo es culturismo, y un niño que dice que lleva un año en el gimnasio, que ni apenas ha comenzado, como para comenzar a pedir consejos sobre sustancias que, además, no le van a servir de nada, puesto que como tú ya bien sabes, después de tantos años de entreno que se que llevas, sabrás que son inútiles y no le van a ayudar en nada y creo que le hacemos un flaco favor diciéndole lo contrario.
A todo esto, sin acritud. A ver si te mejoras!

Cuando le digo que coma de todo hago referencia a que lo haga en cantidad, y aunque la alimentación es muy importante hay un momento en que el estancamiento cuando todo lo demás se está haciendo bien se puede salir de él entrenando la fuerza.

La alimentación es importante y como tu dices de ella sola no basta para crecer, pero cualquier tipo vería cambios en su cuerpo con solo entrenar y comer de todo, otro tema es que el límite llegaría muy pronto.

Yo no le recomiendo ningún tipo de suplementación, reitero que por ello digo que coma de todo y varié el entrenamiento. Ya que independientemente de su genética el primer año ha de verse cambios notorio siempre.

Sobre mí, voy mejorando hoy llevo 10 días sin entrenar, algo débil pero bueno, si todo va bien el próximo lunes retomo el entreno de manera gradual.

Saludos.

[vampisol]

Ok chicos gracias de nuevo  vamos a probar aver q tal va la cosa gracias eh.