BCCAs y Glutamina

[ozone]

Hola, entreno por las mañanas cardio (andando a un ritmo suave en eliptica durante 40-60 minutos) y por las tardes hago musculación.

Haria falta tomar bccas y glutamina antes y despues del cardio?

¿Y en musculación?

¿Cuántos gramos debería tomar?

Un saludo y gracias.

[kaseo]

En el cardio veo absurdo tomarlo y más si solo andas a ritmo suave... lo suyo es tomarlo antes y después de las pesas. Los gramos suele indicartelo el fabricante, pero por lo general (y hablo de los BCAA) son 5gr antes y 5gr después !

[Lu]

Como te comenta el compañero, si el cardio es suave mejor tómalos antes y después del entreno de pesas.