¿Importancia de hacer cardio?

[miguelper]

hola, quisiera saber la importancia de hacer cardio. yo dedico dos dias a la semana a salir en bici sobre una hora cada dia a un ritmo normal. quisiera saber si es demasiado tiempo, y si me perjudica a la hora de subir de peso. peso 70 kg, mido 1.76 y estoy tomando batidos de proteinas con BCAA. por tanto quisiera saber si el hacer este ejercicio es como si estuviera tirando el dinero de las proteinas y las BCAA..gracias..

[carlos]

Vayamos por partes:

1. Una hora en bici si no has hecho pesas antes es un buen aliado para quemar grasas. Si has hecho pesas puede ser excesivo.

2. El cardio hay que dejarlo al lado si nos cuesta especialmente subir de peso. El cardio lo que nos hace es quemar calorías; con una dieta ajustada no tendrías por que "quemar" esas calorías. Precisamente para ganar músculo son necesarias esas calorías de más, y si haces cardio probablemente las estes quemando y no las uses para ganar masa.

3. Las proteinas y BCAA poco o nada tienen que ver con ganar músculo, peso, ni nada por el estilo...si las tomas que sean por su finalidad en sí, no por el echo de pensar que tomándolo vas a ganar músculo.

[miguelper]

Hola manu, lo primero pedir disculpas por no seguir el orden establecido y enviar este tema a la seccion equivocada.

El cardio o el salir en bici lo suelo hacer al atardecer, hoy por ejemplo entrenado por la mañana y  he descansado toda la tarde, sobre las 9 he salido hacer un poco de bicicleta, 45 minutos aproximadamente a ritmo lento.

lo hago por que pienso qeu es importante para qeu aparezca las abdominales, en el gim hago muchas abdominales pero no consigo sacarlas a relucir. suelo salir un par de dias por semana tampoco mas..

no se si deberia dejarlo o seguir con esta rutina. mis objetivo es subir un poco de peso pero siempre y cuando sin descuidar el abdomen qeu es lo mas importante para mi

[Manu B.]

Por que salgas a correr por la tarde no te va a venir mal...pero ten en cuenta que estas dejandole menos calorías al cuerpo para que se desarrolle...

[Frutos111]

hola, quisiera saber la importancia de hacer cardio. yo dedico dos dias a la semana a salir en bici sobre una hora cada dia a un ritmo normal. quisiera saber si es demasiado tiempo, y si me perjudica a la hora de subir de peso. peso 70 kg, mido 1.76 y estoy tomando batidos de proteinas con BCAA. por tanto quisiera saber si el hacer este ejercicio es como si estuviera tirando el dinero de las proteinas y las BCAA..gracias..

El dinero quizá lo tiras si no estás aprovechando bien la toma de alimentos sólidos que puedes encontrar en tu despensa. Los suplementos son complementos, pero no indispensables ni mucho menos.

Si llevas una ingesta calórica controlada, y una toma de proteínas adecuada será díficil que pierdas músculo a no ser que tus entrenos aeróbicos te lleven a la extenuación.

El aeróbico a nivel muscular tiene un impacto de oxigenación y lubricante a nivel de articulaciones y tendones con lo cual no está de más para encontrar un equilibrio. Si haces bici que sea porque te gusta y ya está.