Mi rutina de 5 dias

[acwca]

Buenas, llevo un tiempo realizando la siguiente rutina (de 5 días) y me gustaría saber si me recomendáis cambiar algo o combinar algunos músculos

Lunes- Pecho
Martes- Bíceps
Miércoles- Hombro y piernas
Jueves- Tríceps
Viernes- Espalda

Gracias de antemano!

[zyztheking]

Podrias juntar musculos como Hombros/Triceps , Espalda/Biceps y Pecho/Biceps... Yo dejo un dia entero para entrenar piernas y les doy un buen viaje xD

[carlos]

mejor si juntas biceps y triceps el mismo día y separas los hombros de las piernas 

[Manu B.]

Estoy con Carlos...a mi lo de juntar piernas y hombros no me va mucho. ¿Por qué? por que si haces un entrenamiento intenso de piernas, dudo que puedas hacerlo con los hombros en la misma sesión...

[acwca]

Gracias a todos, pues a partir de ahora dedicaré un dia entero a piernas.

[Frutos111]

Yo también pensaba eso y a día de hoy en mi rutina t/p añado a veces press militar y lo situo como primer ejercicio ( a gusto personal ) y me ha ido muy bien, a veces es cuestión de probar.

A

Press Militar 3x12 (60-80% Fuerza Máxima)
Sentadillas 3x4-6(Énfasis)
Gemelos 3x15
Curl de femorales 3x12
Extensión de Cuadríceps 3x12

B

High Pulls 3x8 (60-80% Fuerza Máxima)
Peso Muerto 3x4-6 (Énfasis)
Gemelos de  Pie 3x15
Zancadas frontales 3x12