Ayuda para definir

[rafitaah]

Buenas, quiero empezar a definir musculo y leyendo por Internet y demás, he visto que aparte de una buena dieta, a la hora de hacer ejercicios en el gym, hay que coger poco peso y muchas repeticiones. Yo normalmente hago 4 series, de 12-10-8-8. Empiezo con poco peso y le voy metiendo pesas hasta terminar la última repetición de 8. Lo que yo quería preguntar, es, que serie puedo llevar a cabo y que peso aprox, si es que lo hay, debo seguir para definir musculo. Voy al gym todos los días. Lunes (hombro y triceps) martes (pecho y biceps) miércoles (piernas y espalda) jueves (rep. lunes) viernes (rep. martes). Aparte voy a correr todas las noches un poquito, unos 4km aprox. Mido 1,80 y peso 75kkg.

Que me aconsejáis ?

[ThebullatinLover]

Bueno t aconsejo que mejor sigas una rutina de volumen, para tu estatura deberias estar pasando los 80 kg

[Frutos111]

Entrena pesado y series de 6-8 repeticiones.

http://culturismo-fitness.com/index.php/topic,791.0.html

Descansa algo y varia tu rutina.