¿Como se reparte el tiempo de gym?

[oscar]

Hola familia! Ya hacía unos días que no entraba y tenía "mono" jejeje.

Bueno, yo soy el que se va pa'l gym en septiembre y que no tiene ni la más remota idea de nada (espero que alguien se acuerde de mí...) 

Tengo una duda (de muchas). Dispondré de 45 minutos al día para entrenar. ManuB recuerdo que me dijiste que era más que suficiente, según expertos. Ahora bien ¿Cómo reparto el tiempo?

El ejercicio no se mide en tiempo, ¿no? sino en repeticiones establecidas (10/8/6, por ejemplo). Si tengo que realizar cardio, pesas, abs, etc... no me daría tiempo para realizar tanto ejercicio. Vamos, que no sé cómo va esto ¿se hace todo cada tres días, o se reparten los ejercicios necesarios entre esos tres días?

¿Vosotros cómo lo hacéis? 

Qué ganas de empezar en el gym e ir subiendo mis (espero) progresos!!!!!!!!!

Saludos a todos y gracias por ayudarme!!!!!!

[Majir8]

Buenas¡¡
Yo cuando empece iba unos 40 minutos, la verdad es que al principio me aburría un poco jajaja pero con ese rato tenia para hacer todo el cuerpo en general, porque cuando se empieza no hay que hacer ejercicios muy específicos que es donde se "pierde" el tiempo.

[Manu B.]

Tienes que distribuir tus descansos...eso lo irás viendo poco a poco. Además no todas las rutinas duran lo mismo...pero basicamente si no te paras a hablar con la gente y vas a lo tuyo, en 45minutos has tenido suficiente. Luego el cardio puedes alternarlo con los abs, para no hacer todos los días lo mismo.

[Frutos111]

Las rutinas que implican series de fuerza (2-3 repeticiones) te pueden llevar descansos de entre 3-5 min porque trabajando a ese rango hablamos que estás moviendo pesos entre tu 80-90% de Fuerza Máxima (por lo tanto te lo pedirá el cuerpo.

Si empleas rutinas de fuerza-potencia (4-6 repeticiones) el descanso puede ser algo más leve (2-3 min) y en hipertrofia (8-12 repeticiones) te pueden llevar a los 60-90" , aunque es muy relativo.

Hay quienes realizan descansos cuando recuperan el aliento o sienten que ya pueden, de todas maneras 45 min es un buen tiempo de entrenamiento.

Tu irás viendo como funciona la cosa, en un sistema de fuerza realizar 6-8 ejercicios a ese nivel no te va a cundir, quizá si puedes rendir bien 3-4 ejercicios.

Saludos.

[SuperStaedtler]

Bueno ante todo saludar a toda la comunidad de buliders! este es mi primera aportacion y la verdad encuentro la pagina muy interesante!
Bueno Oscar, todo depende de los obejtivos que tengas, 45 min de levantamiento de peso esta bien, pero ten en cuenta que debes realizar un buen calentamiento,almenos 15 o 10 minutos, tambien debes tener en cuenta que deberas separas las sesiones de entrenamiento de fuerza de las de entrenamiento cardiovascular, de lo contrario si que seria imposible todo en 45 min.
Tambien dependera de lo que prolongues los descansos.1´, 1´30¨ o 2´ .
Entrena con crono controlando los descansos! tendras tiempo i entrenaras mucho mejor!!
un saludo!