Analizamos en profundidad que son las agujetas, que función hacen, y lo más importante, como deben tratarse para quitarlas. Las agujetas son frecuentes en la práctica de deportes, es por ello que merece ser un tema tratado con especial interés.
¿Qué es? ¿Cómo aparecen?
Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período de tiempo, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva, siendo una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
teorías sobre el origen de las agujetas
Microrroturas de fibras musculares: aparecen como una rotura de fibras musculares en su mínima expresión, rotura de los sarcómeros musculares,lo que acaba produciendo un efecto de inflamación ligero del músculo afectado. Este dolor se debe a que la fibra muscular es débil, y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, probablemente porque se está desentrenado y la fibra no es capaz de aguantarlo.Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones; esto se debe a que la zona musculotendinosa es donde existen más fibras musculares débiles y más tensión.
Aumento de la temperatura: Durante un ejercicio intenso las células musculares pueden alcanzar temperaturas entre los 38 °C y los 54 °C, lo que supone una muerte celular. Este proceso genera una desorganización estructural en los músculos que acaba generando un dolor generalizado en ciertos músculos.
Acumulación de ácido láctico: en condiciones de falta de oxígeno, como la que ocurre en las células musculares durante un ejercicio intenso, el metabolismo cambia y las células fermentan los nutrientes para conseguir energía. En la fermentación, el ácido pirúvico se transforma en ácido láctico que cristaliza en el músculo. El dolor producido, sería el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del músculo debido a los cristales.
¿A que se debe el dolor y la debilidad muscular?
Principalmente, a los procesos inflamatorios más que al daño micromuscular producido. Las investigaciones realizadas se han fundamentado en el desbalance sobre la homeostasis del calcio en los tejidos musculares debida a las microrroturas musculares.
¿Cómo tratar las agujetas?
Farmacológicas: que emplean tratamientos de productos AntiInflamatorios. Estos métodos se centran en aliviar el dolor causado por las agujetas. No obstante, los resultados acerca de sus beneficios son muy confusos, existe estudios que demuestra tanto sus efectos beneficiosos como los neutros. Algunos medicamentos han sido ligeramente beneficiosos, como el
ibuprofeno o el
naproxeno. Sin embargo, hay estudios que mencionan el efecto
nulo de la aspirina (a pesar de la creencia popular).
Terapias físicas / fisioterapias: diversas modalidades de masaje, ejercicios físicos específicos, crioterapia, ultrasonidos e incluso estimulación eléctrica.
Dietéticas: que emplean suplementos nutricionales tales como las isoflavonas y algunos aceites procedentes de pescados que se han mostrado eficaces en el tratamiento
¿ Se pueden prevenir?
No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercicio, como posteriores,
disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha fría al terminar. Es conveniente un calentamiento previo, así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos, así, las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.
Agosto 05, 2011, 04:22:23 pm
