Ayuda ejercicios para biceps

[acwca]

Trabajo biceps los Martes y quiero saber cuantas series y repeticiones son recomendables en cada uno de los ejercicios que realizo:
-Curl con polea

-Curl con barra

-Curl con mancuerna alternos

-Curl tipo martillo


(Rutina de volumen)

Muchas gracias, cualquier recomendación es bienvenida!

[javi]

yo de biceps suelo hacer 3 series de 10 - 12 repeticiones :/ haber que dicen los demas compañeros

[Manu B.]

Eso va a gusto del consumidor...yo últimamente estoy con 3x10 por cada ejercicio, otras veces he hecho piramidales, por ejemplo 3x10-8-6, etc...

[kaseo]

Como más te guste tio, eso sí, no haría más de 3 series por cada ejercicio.

[ThebullatinLover]

Ps yo de biceps solo hago 3 ejercicios y 4 series experimenta con tu cuerpo