dieta, que me recomiendan?

[panxho]

tengo 21 años mido 1,81 y peso 89,6 kg

quisiera encontrar definicion pero con con construccion de musculo sin ganar demasiado volumen
tengo un poco de grasa en el abdomen y en cintura
que me recomiendan?

[Manu B.]

Hola amigo, bienvenido!

Ambas cosas no puedes hacer, es decir, no puedes tener definición a la misma vez que construyes músculo, por que son procesos inversos. Primero marcate un objetivo, y luego te ayudamos.

1) Mírate en este foro el tema que enseña a crear una dieta
2) Mírate las normas, usa títulos descriptivos para tus temas.

Saludos!